Vitamin cần thiết mà mẹ nên bổ sung cho trẻ trong mùa đông.

Vitamin K và sắt là hai dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Vitamin K rất quan trọng cho quá trình đông máu; trẻ sơ sinh thường được bổ sung 2 liều vitamin K ngay sau khi sinh. Cần cung cấp vitamin K hàng ngày trong suốt thời kỳ bú mẹ, với liều lượng theo độ tuổi: 2 mcg (0-6 tháng), 2,5 mcg (6-12 tháng), 30 mcg (1-3 tuổi), 55 mcg (4-8 tuổi), 60 mcg (9-13 tuổi), và 75 mcg (14-18 tuổi).

Sắt cũng rất quan trọng, đặc biệt từ tháng thứ 6, khi trẻ có nguy cơ thiếu máu do chế độ ăn thiếu sắt. Sắt chủ yếu có trong rau, quả, thịt, trứng, cá và đậu. Nếu trẻ không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và chỉ dùng sữa bột, sẽ dễ dẫn đến thiếu sắt. Trẻ dưới 3 tuổi cần bổ sung khoảng 20-30 mg sắt trong 3 năm đầu để phát triển khỏe mạnh.

Thiếu sắt có thể khiến trẻ mất tập trung, ảnh hưởng đến phát triển thể chất, gây biến dạng móng tay, đau nhức xương, và suy tim. Cần đưa trẻ đi khám để kiểm tra tình trạng thiếu sắt và bổ sung qua thực phẩm như rau, trứng, cá, và gan heo một lần tuần. Vitamin D cũng rất quan trọng cho việc tổng hợp canxi, nhưng nhiều trẻ thiếu vitamin này, đặc biệt vào mùa đông. Việc bổ sung vitamin D cho trẻ vào mùa đông là cần thiết. Canxi là khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển hệ xương của trẻ, có thể được bổ sung qua sữa, đặc biệt là sữa bột.

Trẻ từ 3 tuổi cần uống khoảng 500ml sữa mỗi ngày để cung cấp đủ canxi. Fluor cũng cần thiết cho men răng; trẻ có thể sử dụng kem đánh răng và nước muối để bổ sung, nhưng cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu dùng thực phẩm chức năng để tránh thừa. Bổ sung omega-3, vitamin C, magie và kẽm bằng cách cho trẻ ăn nhiều cá, sản phẩm từ sữa, rau quả. Cần xây dựng chế độ ăn đa dạng và khuyến khích trẻ vận động để cải thiện sức khỏe. Lưu ý, trẻ có thể thừa vitamin A nếu ăn nhiều gan động vật và uống nhiều sữa.

Source: https://afamily.vn/nhung-vitamin-me-phai-bo-sung-cho-con-trong-mua-dong-20130116110245366.chn